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膝关节炎就仿佛是机器零件的磨损与老化一样,很大程度是一个老化的自然进程,因此我们很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等症状。而且随着年龄的增高其患病的几率也在增加。
但是即便是相同年龄的人,膝关节的状态也有很大的不同,不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同,甚至近年来骨关节炎发病年龄正逐步年轻化。
因此,除了年龄因素,哪些人更容易得膝关节炎呢?
1、超重的人
2、女性朋友
3、膝盖受过伤的人
4、有腿部畸形的人
5、爱穿高跟鞋的人
6、从事特殊职业的人
7、过度运动的人
8、久坐不动的人
对于大部分膝骨关节炎患者,非药物治疗可以从调整生活方式开始:
1、 改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
3、 避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
5、改变不合理的饮食结构:最好不要服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎病情加重。
在生活方式中,还可以加入辅助疗法,Ble低频电刺激疗法:利用神经肌肉低频电刺激仪在镇痛、循环和肌肉上的作用,在膝关节疼痛部位贴上电极片,与电刺激仪结合,开启使用即可,这些需要在专业医生指导下进行,因为病症程度不同,医生给出的疗程方案不一样,会根据患者个人自身情况去定制方案,让客户在使用疗程后可以促进局部的血液循环,减轻疼痛症状,在以上生活方式干预下加速患者的康复。
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