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腰肌劳损是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态(不管你是站、坐,甚至是睡觉也可能)或反复伸屈腰部,而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称。
腰肌劳损发病原理:肌肉犹如橡皮筋,若长时间维持同一姿势或超出其承受力的拉伸,必将导致其疲劳、损伤,出现疼痛,疼痛会导致肌肉痉挛,挤压供应肌肉的血管,导致血管变细、肌肉缺血(受凉也是温度降低、血管收缩导致肌肉缺血损伤),进一步加重肌肉的损伤。
在日常活动和运动中,人体的大部分力量要靠腰椎及腰部肌肉承担。如果长期维持同一个姿势,如久坐、久站,就可能会导致腰背肌肉过度劳累。
不好的是,大部分腰肌劳损的人,肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态。好的是,减轻腰痛等症状、让腰部少出问题,这是完全可以做到的。
因为腰肌劳损是一个不可逆的过程,所以防肯定大于治的。那怎么预防腰肌劳损呢?还是要做到下面几点:
1、保持良好的坐姿
2、避免腰部过度疲劳
3、做好腰部保暖工作
4、多做腰部训练
5、床垫的软硬要适中
6、腰部问题要及时治疗
7、加强腰部肌肉力量
日常的生活干预以及电生理干预,都是对缓解腰疼症状有效的治疗方法。
生活干预:
为了培养家庭健康习惯而制定的综合方案(包括电生理、饮食、运动、规律作息等)
生活干预方案:医院专业指导+生活干预
电生理干预主要是:
采取低频神经肌肉治疗仪根据医生指导,把治疗仪设置成自己要的治疗方案,把电极片贴在医生所说部位上,开启开关就可以了,利于低频电刺激技术促进血液循环,放松神经,减轻疼痛。这些都是要在专业医生指导下进行,要听医生的话。
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